Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов

Когда наступает осень, работы на садовом участке часто превращаются в борьбу с холодом. Это понятно, ведь после лета (пусть даже не слишком жаркого) любой ветерок, дождик в сочетании с пасмурностью приносит дискомфорт. Потом, ближе к зиме, мы привыкнем. Но что делать сейчас, когда в саду столько работы? Как согреться и не заболеть? Рассмотрим наиболее эффективные способы.

1. Заранее обеспечить себя согревающими напитками

Если на садовом участке есть возможность приготовить согревающий напиток, сделайте это сразу, как только приедете на дачу. Если нет, привозите с собой в термосе. Периодическое подкрепление в виде пары глотков безалкогольного глинтвейна, ароматного травяного чая или какао окажет неоценимую поддержку в течение всего времени пребывания на открытом воздухе.

Приверженцам алкогольных напитков следует знать, что согревающий эффект они дают только сначала, непосредственно после употребления. В дальнейшем, по мере неизбежного сужения кровеносных сосудов, этанол дает обратную реакцию ― ощущение холода.

Кстати, некоторые ограничения касаются и прочих жидкостей. Например, кофе и чай нужно ограничить людям, склонным к повышенной возбудимости, повышению артериального давления, тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Выходом может стать чередование напитков или самостоятельное составление травяных смесей.

2. Пользоваться грелками

При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды: гелевые, химические, каталитические и солевые. Про электрические упоминать не будем, так как речь идет о нахождении на улице.

Солевые грелки удерживают тепло в течение 3-4 часов, при этом их можно использовать несколько раз. Химические (большинство моделей) и гелевые являются одноразовыми. Первые сохраняют способность к обогреву на протяжении около 8 часов, а гелевые только в течение часа. В основе работы каталитических устройств лежит взаимодействие бензина со специальной жидкостью (тоже можно отнести к химическим).

В спортивных и охотничьих магазинах можно купить самые разнообразные приспособления для обогрева рук и ног. Это и специальные гаджеты в виде портативных приборов, и перчатки (носки) со встроенной системой обогрева, и так далее.

3. Правильно дышать

Известно, что ускоренная вентиляция легких приводит к потере тепла. То есть, дышать нужно медленнее. Такое заключение лежит в основе специальной согревающей дыхательной гимнастики: небольшая задержка дыхания после вдоха и выдоха создает в организме эффект недостатка кислорода, что ведет к расширению сосудов и ощущению тепла.

Кстати, дышать «внутрь» тоже вариант согрева, но следует помнить о том, что выдыхаемый воздух содержит много влаги. Одежда, пропитавшись, станет влажной, что приведет к обратному эффекту.

4. Чередовать работы в саду

Одни работы на садовом участке требуют активности, другие, наоборот, длительного нахождения в малоподвижном состоянии. В первом случае высока вероятность вспотеть, что впоследствии повысит риск переохлаждения, особенно при сильном ветре.

Недостаточная активность приводит к застою кровотока. Поэтому старайтесь чередовать работы, не допуская крайностей. Можно, к примеру, какое-то время обрезать ветви, затем перекопать грудку или поработать граблями, а потом снова вернуться к кустам.

5. Делать перерывы в работе

Если вы работаете на холоде, устраивайте себе перерывы примерно каждые полчаса. В это время лучше всего зайти в помещение, выпить несколько глотков согревающего напитка, погреться у огня или просто отдохнуть.

6. Напрягать мышцы

Во время мышечной активности происходит выделение тепла. Допустим, работы, требующей усиленного напряжения, нет. В этом случае при посадке (чеснока, лука и так далее), обрезке деревьев старайтесь напрягать и расслаблять мышцы туловища.

Можно поднимать и опускать ноги, вставать на пятки или на носки, помогут поддержать тепло даже небольшие наклоны или повороты головы. Результат — усиление кровотока, ускорение химических реакций, выделение энергии, приток тепла.

Читайте также нашу статью: Как защитить растения от осенних заморозков?

7. Принимать пищу чаще

Настоящие садоводы, попав на участок, как правило, забывают о еде. Однако прием пищи является одним из главных условий комфортного пребывания на холоде. В процессе расщепления веществ усиливается кровообращение, выделяется большое количества энергии (в том числе тепловой). Чтобы поддерживать такое состояние, есть нужно понемногу, но чаще, чем обычно.

Кстати, существуют продукты, которые, как будто специально, созданы для поддержания активности и теплорегуляции в организме. Так, термогенезу способствует бурый рис, бананы, арахис. Корица, тмин, имбирь также препятствуют быстрому охлаждению организма, ускоряют кровоток, восстанавливают силы. Специи и пряности можно заваривать отдельно или добавлять в основные блюда.

И все-таки самый надежный способ не мерзнуть в холодную осень ― закаляться еще до ее наступления. Как и в отношении физических занятий, температурный баланс в организме можно тренировать. Главное — делать это регулярно, постепенно и заранее, до наступления холодов.