В жару забот на участке не меньше, и нередко садоводу приходится работать под палящим солнцем в летний зной. В это сложно поверить, но жара считается одним из самых опасных природных явлений. От чрезмерной жары ежегодно умирает больше людей, чем от ураганов, наводнений и ударов молнией вместе взятых. При этом получить негативные последствия для организма от сильной жары можно не только работая на грядках, но и просто наслаждаясь отдыхом на природе. В этой статье мы рассмотрим основные симптомы, вызванные перегревом организма, и расскажем, как оказать первую помощь пострадавшему от жары.
Меры предосторожности
Риск тепловых болезней появляется, когда температура воздуха поднимается выше +25 градусов по Цельсию. Чтобы минимизировать негативное воздействие жаркой погоды на свое здоровье, следует придерживаться следующих правил:
- Ограничьте работы в саду, проводя их ранним утром или поздним вечером. В самые жаркие часы (обычно с 10:00 до 16:00) лучше оставаться в тени или в помещении.
- Часто пейте небольшое количество воды. При работе в жару необходимо пить, как минимум, полстакана воды каждые полчаса. Также хорошо попить рекомендуется перед началом работы в жаркую погоду (1-2 стакана).
- Носите светлую, свободную, дышащую одежду (например, хлопок), надевайте головной убор с большими полями.
- Делайте частые короткие перерывы, отдыхая в прохладных затененных местах.
- Не допускайте солнечных ожогов! Ультрафиолетовые лучи могут вызвать как преждевременное старение, так и рак кожи в долгосрочной перспективе, а также болезненный ожог. При этом солнечные ожоги снижают способность тела остывать. Перед работой на солнце обязательно наносите солнцезащитный крем.
- Избегайте кофеина и алкоголя, а также большого количества сахара в жаркие дни.
- Средства индивидуальной защиты, такие как респираторы или комбинезоны, могут усилить тепловой стресс. Если это возможно, запланируйте более тяжелую работу с применением средств защиты на прохладное время дня.
Некоторые люди подвержены более высокому риску заболеваний, связанных с жарой. Например, пожилые люди (старше 65 лет) испытывают трудности с потоотделением. Маленькие дети также подвержены риску, поскольку они больше двигаются, меньше потеют и у них быстрее повышается температура тела. Узнайте у своего врача, повышают ли ваши лекарства восприимчивость к негативному воздействию высокой температуры воздуха.
Люди с избыточным весом могут быть предрасположены к тепловым болезням из-за склонности сохранять больше тепла тела. Соблюдающие диету с низким содержанием натрия также склонны к ухудшению здоровья из-за жары.
Жара также может усугубить существующие заболевания (например, вызвать сердечный приступ у человека с сердечным заболеванием), вызвать серьезные необратимые травмы (например, повреждение мозга или других жизненно важных органов) у людей с хроническими заболеваниями.
Что вызывает тепловые расстройства?
У нашего тела имеется множество способов избавиться от лишнего тепла, чтобы мы могли сохранять комфортную для работы организма температуру. Один из способов – потоотделение, ведь испаряющийся пот охлаждает нас. Другой способ — направить нашу теплую кровь к поверхности кожи, что проявляется в расширении кровеносных сосудов и покраснении кожных покровов.
Но когда температура и влажность растут, нашему телу приходится тяжелее. Например, если мы много потеем при высоких температурах без пополнения запасов жидкости, это приводит к обезвоживанию. Что, в свою очередь, оборачивается уменьшением объема крови, заставляя сердце работать тяжелее. В условиях повышенной влажности при сильной жаре пот хуже испаряется. Это означает, что тепло не может уйти и вместо этого накапливается в теле.
Существует несколько заболеваний, связанных с воздействием высокой температуры воздуха, различной степени тяжести. Это могут быть как мелкие проблемы, так и серьезные состояния, которые без оказания своевременной помощи приводят к летальному исходу. Тепловые болезни имеют разные симптомы и степени, и к каждому из них следует относиться очень серьезно. Поэтому при ухудшении самочувствия в жару нужно быть очень внимательными. Итак, с какими же проблемами можно столкнуться при пребывании на сильной жаре?
Читайте также нашу статью Как помочь растениям пережить жару.
Потница
Потница – наиболее частая проблема при работе в жарких условиях. Может показаться, что это заболевание характерно только для грудничков. Но это не совсем так. Хотя такая дерматологическая проблема действительно чаще всего характерна для малышей, она вполне может иметь место и у детей постарше и даже у взрослых.
Такая сыпь возникает из-за чрезмерного потоотделения и закупоривания пор. Выглядит как группа мелких красных прыщиков или небольших волдырей. Обычно появляется на шее и верхней части груди, в местах складок. Сопровождается зудом. Лучшее лечение потницы – нахождение в более прохладной и менее влажной среде, регулярный прием душа и смена одежды.
Тепловые судороги
Тепловые судороги — это мышечные боли или спазмы, обычно вызванные физическим трудом при жаркой погоде. Судороги — следствие потери солей и жидкости в организме во время потоотделения. Чаще всего наблюдается в мышцах бедер, икрах, рук и брюшного пресса, но может быть и в других мышцах.
Первая помощь при тепловых судорогах:
- прекратить всякую деятельность;
- восполнять потерю жидкости питьевой водой или раствором для пероральной регидратации каждые 15-20 минут. Если имеется только вода, растворите четверть или пол чайной ложки соли в литре воды;
- отдыхать в тени или прохладном помещении;
- если улучшений нет, нужно обратиться к врачу.
Обезвоживание от перегрева
Наибольшему риску перегрева подвержены пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, а также работающие или тренирующиеся в жаркой среде. Обезвоживание в жару наступает при сильном потоотделении, когда запасы воды в организме не восполняются. Это реакция организма на чрезмерную потерю воды и солей с потом. Легкое или умеренное обезвоживание заставляет сердце работать быстрее и приводит к уменьшению количества жидкости, необходимой для потоотделения.
Симптомы обезвоживания от перегрева:
- усталость;
- тошнота;
- раздражительность;
- бледная кожа;
- быстрый и слабый пуль;с
- дыхание частое и поверхностное;
- потеря аппетита;
- головокружение;
- жажда;
- повышение температуры (не всегда);
- плач без слез у детей;
- темно-желтая моча, сокращение частоты мочеиспусканий;
- обморок, иногда спутанность сознания.
Первая помощь при обезвоживании:
- пить много воды или напиток для пероральной регидратации;
- принять прохладную ванну или душ;
- сделать холодные компрессы на голову, шею, в паху;
- отдыхать в тенистом прохладном месте;
- обратиться за медицинской помощью, если состояние не улучшается.
Внимание! Если вовремя не принять меры, перегрев может перейти в тепловой удар!
Тепловой удар
Тепловой удар — самая серьезная проблема со здоровьем, связанная с жарой. Тепловой удар возникает при выходе из строя системы терморегуляции организма и вызывает повышение температуры тела до критического уровня (40-41 градусов). Тепловой удар требует оказания неотложной медицинской помощи, так как может привести к смерти.
Если у вас или ваших близких признаки возможного теплового удара, немедленно вызывайте скорую помощь. Незамедлительная первая помощь также очень важна, чтобы как можно быстрее снизить температуру тела, пока не прибудут медики.
Симптомы теплового удара:
- резкое повышение температуры тела;
- прекращение потоотделения;
- красная, горячая и сухая кожа;
- сухой опухший язык;
- сильная жажда;
- учащенный пульс и быстрое поверхностное дыхание;
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота или рвота;
- спутанность сознания, плохая координация;
- невнятная речь, агрессивное или странное поведение;
- потеря сознания;
- судороги или кома.
Первая помощь при тепловом ударе — вызов скорой помощи.
Читайте также нашу статью Что делать, если укусил клещ?
Если человек без сознания:
- положите пострадавшего на бок (восстановительное положение) и проверьте, может ли он дышать;
- при необходимости проведите приемы сердечно-легочной реанимации;
- не пытайтесь напоить!
Если человек в сознании:
- переместите в прохладное место и следите, чтобы пострадавший оставался неподвижным;
- давайте жидкость маленькими глотками;
- понижайте температуру тела любым доступным способом (обтирайте водой, сделайте прохладный душ, обрызгайте прохладной водой из садового шланга, намочите одежду в прохладной воде, приложите пакеты со льдом);
- дождитесь приезда скорой помощи.
Важно! Не давайте человеку с тепловым ударом аспирин или парацетамол, так как они в этом случае не дают эффекта и могут быть опасны!
Дорогие читатели! Очень важно научиться распознавать симптомы теплового стресса и заболеваний, связанных с жарой. Чтобы своевременно оказать помощь себе и своим близким во избежание серьезных проблем со здоровьем. Будьте здоровы!
